Сыроедческая диета на неделю



Сыроедческая диета на неделю

Grechnevaja dieta na 3 dnjaДиетологи не устают повторять о пользе каш, приготовленных из цельного зерна. Гречневая диета на 3 дня является эффективной методикой похудения и очищения организма. Существуют разные вариации такой диеты – о них мы вам и расскажем.

Диета на гречневой каше

Наибольшей популярностью пользуется диета, рацион которой включает несоленую гречневую кашу, приготовленную на воде и без добавления жира. Рецепт прост – 1 ст. промытой гречневой крупы нужно залить кипятком (2-2.5 ст.) и оставить на несколько часов настаиваться. Если вся жидкость не впиталась, ее можно слить. Диета занимает 3 дня, ежедневно нужно съедать 4-5 порций каши, дополняя рацион чистой водой и несладким чаем. Этот вариант диеты считается классическим, но выдержать 3 дня на несоленой каше достаточно сложно.

Если ваша сила воли дала сбой, то можете попробовать изменить рацион: дополните кашу нежирным кефиром (1 л в день). Кашу и кефир можно совместить в одном блюде (получится что-то вроде холодного супа). Другой вариант – чередование каши и кефира по часам. Опять-таки, важно пить достаточное количество воды.

Следующий вариант гречневой диеты позволяет побаловать себя «сладким» — на протяжении дня можете съесть пару фруктов и 5-6 шт. кураги или чернослива. Кашу кушайте до насыщения, пить воду не забывайте.

Еще одна гречневая диета позволяет дополнить гречневую кашу овощами (лучше выбирать зеленые сорта). Средняя норма овощей – около 500 г. Не лишним будет добавить большое количество зелени – она отлично чистит кишечник.

Имеются противопоказания к трехдневной гречневой диете: заболевания ЖКТ, нарушение обменных процессов, беременность, лактация, юный возраст. Стоит учесть, что при тяжелых физических или серьезных умственных нагрузках такая диета может привести к ухудшению самочувствия и к появлению слабости. В этом случае не помешает съесть ложечку меда и выпить теплый чай.

Сыроедческая гречневая диета

Этот вариант диеты считается одним из самых полезных. Поскольку гречка не подвергается воздействию тепла, почти все полезные элементы, находящиеся в крупе, сохраняются. Такая диета очищает кишечник, выводит лишнюю жидкость, усиливает иммунитет. Для ее прохождения вам придется приобрести зеленую гречку и прорастить ее. Ростки содержат богатый запас железа, В-витаминов, аскорбиновой кислоты и растительного белка.

Как прорастить гречку? Насыпьте 1 ст. сырой крупы на поддон, налейте немного некипяченой воды (гречка должна полноценно увлажниться, но лишней жидкости быть не должно – обычно достаточно 1 ст.). Противень накройте марлей. Время от времени сбрызгивайте ее водой для поддержания влажной среды. Прорастает гречка довольно быстро – примерно через сутки вы уже можете приступить к диете.

Перед диетой немного разгрузите пищеварительную систему – 2-3 дня не ешьте мяса, перейдите на растительно-молочный рацион. Перед сном выпивайте по 1 ст. кефира с кусочками сухофруктов (можете заменить напиток травяным послабляющим чаем). Во время диеты суточный рацион включает 1 ст. проращенных зерен гречки, 400 г ягод, по 2 шт. груш и яблок (лучше выбирать сорта с мягкой сочной мякотью). Из ягод и фруктов готовьте смузи (3 порции). На протяжении дня ешьте гречку (3 раза по 1/3 ст.). Проращенные зерна можете немного смачивать водой или лимонным соком. Тщательно пережевывайте их. Незадолго до сна выпивайте по 1 ст.л. масла льна. Придерживайтесь такого рациона 3 дня. После этого еще 1 неделю не кушайте мяса. Во время диеты пейте много жидкости – воды без газа, травяных чаев, мате, зеленого чая (сахар и соль на время диеты исключаются полностью). Противопоказания к диете те же, что и в случае с вареной кашей, но они дополняются еще и такими диагнозами как стоматит и гингивит.

Завершение диеты

Любой из вариантов диеты требует правильного завершения. Не стоит сразу возвращаться к полноценной норме соли – рекомендуется вначале подсаливать лишь 1 блюдо в день, постепенно увеличивая как ассортимент соленых блюд, так и количество соли (максимальная норма соли крупного помола – 1 ч.л. в день). Калорийность пищи также увеличивайте постепенно, добавляйте не более 100-200 ккал в день.

Отзывы

Судя по отзывам, сыроедческая гречневая диета на 3 дня имеет более интересное меню – проращенные зерна напоминают кашу с зеленым салатом, а смузи радует оригинальным фруктовым вкусом.




Сыроедческая диета на неделю

Сыроедческая диета на неделю

Сыроедческая диета на неделю

Сыроедческая диета на неделю

Сыроедческая диета на неделю

Сыроедческая диета на неделю

Похожие новости: